---

Глава IV – Практиката Фалун Гонг

Фа­лун Гонг е спе­ци­а­лен ме­тод за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не от Буда шко­ла­та. Той има свои уни­кал­ни ха­рак­те­рис­ти­ки, ко­и­то го от­ли­ча­ват от дру­ги­те оби­чай­ни ме­то­ди за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не от Буда шко­ла­та. Тази прак­ти­ка е Дафа – висш ме­тод за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не. В ми­на­ло­то той е бил из­к­лю­чи­тел­но ин­тен­зи­вен ме­тод за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не, кой­то е изис­к­вал от прак­ти­ку­ва­щи­те го из­вън­ред­но ви­сок Шин­шин или ве­ли­ка вро­де­на ос­но­ва. По тази при­чи­на беше труд­но да бъде раз­п­рос­т­ра­ня­ван пуб­лич­но. Но с цел по­ве­че прак­ти­ку­ва­щи да се по­ви­шат и да се за­поз­на­ят с този ме­тод, и съ­щев­ре­мен­но да бъ­дат пос­рещ­на­ти нуж­ди­те на ог­ром­ния брой хора, ко­и­то ис­кат да се от­да­дат на са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не, аз сис­те­ма­ти­зи­рах тази прак­ти­ка в ме­тод за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не, под­хо­дящ за раз­п­рос­т­ра­не­ние сред ши­ро­ка­та пуб­ли­ка. Не­за­ви­си­мо от това, той вече да­леч над­ви­ша­ва не­ща­та, пре­по­да­ва­ни в обик­но­ве­ни­те прак­ти­ки, как­то и тех­ни­те нива.

Са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­щи­те се по Фа­лун Гонг не само раз­ви­ват бър­зо Гонг си­ла­та и свръх­с­по­соб­нос­ти­те си, но и при­до­би­ват нес­рав­ни­мо мо­щен Фа­лун за мно­го крат­ко вре­ме. След фор­ми­ра­не­то си Фа­лун пос­то­ян­но се вър­ти ав­то­ма­тич­но в дол­на­та ко­рем­на об­ласт на прак­ти­ку­ва­щия. Той неп­рес­тан­но съ­би­ра енер­гия от Все­ле­на­та и я пре­об­ра­зу­ва в Гонг в Бън­ти на са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­щия се. По този на­чин се пос­ти­га цел­та на „Фа усъ­вър­шен­с­т­ва прак­ти­ку­ва­щия“.

Прак­ти­ка­та има пет ком­п­лек­са от дви­же­ния, а имен­но: „Буда про­тя­га хи­ля­да ръце“, „Фа­лун сто­я­ща по­зи­ция“, „Про­ник­ва­не в два­та кос­ми­чес­ки края“, „Не­бе­сен кръг на Фа­лун“ и „Усил­ва­не на бо­жес­т­ве­ни­те сили“.

1. Буда протяга хиляда ръце

(Фо Джан Чиен Шоу Фа)

Принципи на упражнението

В ос­но­ва­та на „Буда про­тя­га хи­ля­да ръце“ е раз­тя­га­не­то, за да се от­во­рят всич­ки енер­гий­ни ка­на­ли. Чрез из­пъл­ня­ва­не­то на това уп­раж­не­ние на­чи­на­е­щи­те мо­гат за крат­ко вре­ме да при­до­би­ят Чи, а по-опит­ни­те прак­ти­ку­ва­щи мо­гат бър­зо да по­ви­шат ни­ва­та си. Уп­раж­не­ни­е­то изис­к­ва всич­ки енер­гий­ни ка­на­ли да бъ­дат от­во­ре­ни от са­мо­то на­ча­ло, ко­е­то дава въз­мож­ност на прак­ти­ку­ва­щи­те вед­на­га да прак­ти­ку­ват на мно­го ви­со­ко ниво. Дви­же­ни­я­та на това уп­раж­не­ние са дос­та прос­ти, за­що­то Ве­ли­ки­ят Дао е из­к­лю­чи­тел­но прост и ле­сен. Въп­ре­ки че дви­же­ни­я­та са прос­ти, те дик­ту­ват ця­лос­т­но всич­ко, ко­е­то се раз­ви­ва в сис­те­ма­та за прак­ти­ку­ва­не. При из­пъл­не­ни­е­то на това уп­раж­не­ние чо­век ще чув­с­т­ва, че тя­ло­то из­лъч­ва топ­ли­на, и ще из­пи­та спе­ци­фич­но усе­ща­не за на­ли­чи­е­то на мно­го сил­но енер­гий­но поле. Това е при­чи­не­но от раз­тя­га­не­то и от­б­ло­ки­ра­не­то на всич­ки Чи про­хо­ди в тя­ло­то. Цел­та е да се про­бие през зо­ни­те, къ­де­то Чи е бло­ки­ра­но, да му се поз­во­ли да цир­ку­ли­ра без пре­пят­с­т­вия, да се зад­ви­жи мощ­на цир­ку­ла­ция на Чи вът­ре в тя­ло­то и под ко­жа­та и да се аб­сор­би­ра ог­ром­но ко­ли­чес­т­во енер­гия от Все­ле­на­та. Съ­щев­ре­мен­но това поз­во­ля­ва на прак­ти­ку­ва­щия бър­зо да дос­тиг­не със­то­я­ни­е­то, при ко­е­то той има Чи­гонг енер­гий­но поле. Това уп­раж­не­ние се из­пъл­ня­ва като ос­но­во­по­ла­га­що­то уп­раж­не­ние на Фа­лун Гонг и обик­но­ве­но се пра­ви пър­во. То е един от ме­то­ди­те за под­сил­ва­не на са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не­то.

Формула⁽¹⁾

Шън Шън Хъ Ий⁽²⁾
Дон Джин Суи Джий⁽³⁾
Дин Тиен Дуу Дзуън⁽⁴⁾
Чиен Шоу Фо Лий⁽⁵⁾

Подготовка

(Ю Бей Шъ)

От­пус­не­те ця­ло­то тяло, но не пре­ка­ле­но. Зас­та­не­те ес­тес­т­ве­но, със стъ­па­ла, раз­да­ле­че­ни на ши­ро­чи­на­та на ра­ме­не­те. Сгъ­не­те леко ко­ле­не­те. Дръж­те ко­ле­не­те и бед­ра­та в не­нап­рег­на­то по­ло­же­ние. Леко при­дър­пай­те на­вът­ре дол­на­та че­люст. Оп­ре­те вър­ха на ези­ка в неб­це­то. Ос­та­ве­те мал­ко мяс­то меж­ду зъ­би­те и зат­во­ре­те ус­т­ни­те. По­ле­ка зат­во­ре­те очи­те. За­па­зе­те спо­кой­но из­ра­же­ние на ли­це­то. По вре­ме на уп­раж­не­ни­е­то може да има­те чув­с­т­во­то, че сте мно­го го­ле­ми и ви­со­ки.

Джие-ин позиция на двете ръце

(Лиан Шоу Джие-ин)

Пов­диг­не­те леко две­те ръце с дла­ни, обър­на­ти на­го­ре. Доп­ре­те леко вър­хо­ве­те на пал­ци­те. Сло­же­те ос­та­на­ли­те че­ти­ри пръс­та на ед­на­та ръка вър­ху пръс­ти­те на дру­га­та, така че да се при­пок­ри­ят. За мъ­же­те ля­ва­та ръка е от­го­ре, за же­ни­те – дяс­на­та. Об­ра­зу­вай­те овал с ръ­це­те си и ги пос­та­ве­те пред дол­на­та ко­рем­на об­ласт. Из­тег­ле­те миш­ни­ци­те леко нап­ред с леко сгъ­на­ти лак­ти, така че под­миш­ни­ци­те да са от­во­ре­ни (как­то на фиг. 1-1).

Майтрея⁽⁶⁾ протяга гърба си

(Ми Лъ Шън Яо)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Джие-ин, за­поч­не­те да из­ди­га­те две­те ръце на­го­ре и за­ед­но с това пос­те­пен­но из­пъ­не­те два­та кра­ка. Ко­га­то ръ­це­те стиг­нат пред ли­це­то, ос­во­бо­де­те по­зи­ци­я­та Джие-ин и пос­те­пен­но обър­не­те дла­ни­те на­го­ре. Ко­га­то ръ­це­те стиг­нат над гла­ва­та, дла­ни­те тряб­ва да са на­пъл­но обър­на­ти на­го­ре, като пръс­ти­те на две­те ръце со­чат едни към дру­ги, на раз­с­то­я­ние от 20-25 см. (фиг. 1-2) В съ­що­то вре­ме из­тег­ле­те гла­ва­та на­го­ре и на­тис­не­те стъ­па­ла­та към зе­мя­та. На­тис­не­те сил­но на­го­ре с ос­но­ва­та на дла­ни­те и из­пъ­не­те пос­те­пен­но ця­ло­то тяло. Зад­ръж­те тя­ло­то из­пъ­на­то за око­ло 2-3 се­кун­ди. След това ряз­ко от­пус­не­те ця­ло­то тяло. Не заб­ра­вяй­те да вър­не­те ко­ле­не­те и таза до пър­во­на­чал­но­то им не­нап­рег­на­то по­ло­же­ние.

Татагата налива енергия през върха на главата

(Ру Лай Гуан Дин)

Про­дъл­жа­вай­ки от пре­диш­на­та по­зи­ция, обър­не­те ед­нов­ре­мен­но дла­ни­те с пръс­ти­те на­вън, като фор­ми­ра­те ъгъл от 140 гра­ду­са и об­ра­зу­ва­те фор­ма­та на фу­ния. Из­п­ра­ве­те кит­ки­те и прид­ви­же­те дла­ни­те на­до­лу (фиг. 1-3). Ко­га­то дла­ни­те дос­тиг­нат пред­на­та част на гръд­ния кош, тряб­ва да са обър­на­ти към гър­ди­те, на раз­с­то­я­ние око­ло 10 см. от тях. Про­дъл­же­те дви­же­ни­е­то на­до­лу, до­ка­то ръ­це­те стиг­нат дол­на­та ко­рем­на об­ласт (фиг. 1-4).

Хъ-шъ позиция на двете ръце

(Шуан Шоу Хъ-шъ)

Ко­га­то дла­ни­те стиг­нат дол­на­та ко­рем­на об­ласт, обър­не­те ги с гръб една към дру­га и без па­у­за ги вдиг­не­те към гър­ди­те, за да об­ра­зу­ват Хъ-шъ (фиг. 1-5). Ко­га­то из­пъл­ня­ва­те Хъ-шъ, при­тис­не­те плът­но пръс­ти­те и ос­но­ви­те на дла­ни­те едни към дру­ги, като ос­та­вя­те праз­ни­на меж­ду сре­ди­те на дла­ни­те. Дръж­те лак­ти­те ви­со­ко, така че две­те пред­миш­ни­ци да об­ра­зу­ват пра­ва хо­ри­зон­тал­на ли­ния. (Ви­на­ги под­дър­жай­те дла­ни­те си в по­зи­ция Ло­то­со­ва длан⁽⁷⁾, с из­к­лю­че­ние на мо­мен­ти­те, ко­га­то две­те ръце са в по­зи­ция Хъ-шъ или Джие-ин; съ­що­то важи и за ос­та­на­ли­те уп­раж­не­ния.)

Дланите посочват към Небето и Земята

(Джан Джъ Чиен Куън)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, раз­де­ле­те дла­ни­те на око­ло 2-3 см и съ­щев­ре­мен­но за­поч­не­те да ги за­вър­та­те. Мъ­же­те за­вър­тат ля­ва­та ръка (же­ни­те – дяс­на­та) към гър­ди­те, а дру­га­та ръка на­вън, така че ля­ва­та ръка идва от­го­ре, а дяс­на­та – от­до­лу⁽⁸⁾. Пред­миш­ни­ци­те на две­те ръце тряб­ва да об­ра­зу­ват пра­ва ли­ния (фиг. 1-6). След това раз­гъ­не­те ля­ва­та пред­миш­ни­ца ди­а­го­нал­но на­го­ре и на­ля­во, с длан, обър­на­та на­до­лу, до­ка­то ръ­ка­та дос­тиг­не ни­во­то на гла­ва­та. Зад­ръж­те дяс­на­та ръка пред гър­ди­те, с длан, обър­на­та на­го­ре. След като ля­ва­та ръка се раз­гъ­не, пос­те­пен­но из­пъ­не­те вер­ти­кал­но ця­ло­то тяло, из­тег­ле­те гла­ва­та на­го­ре и на­тис­не­те с кра­ка­та на­до­лу. Из­пъ­не­те ля­ва­та ръка ди­а­го­нал­но на­го­ре и на­ля­во (при же­ни­те – дяс­на­та ръка ди­а­го­нал­но на­го­ре и на­дяс­но – бел. прев.), до­ка­то дяс­на­та ръка пред гър­ди­те се из­тег­ля на­вън ед­нов­ре­мен­но с вдиг­на­та­та ръка (фиг. 1-7). Раз­тя­гай­те за око­ло 2 до 3 се­кун­ди, след ко­е­то ряз­ко от­пус­не­те тя­ло­то. Вър­не­те ля­ва­та ръка пред гър­ди­те и я съ­бе­ре­те с дяс­на­та в по­зи­ция Хъ-шъ (фиг. 1-5). След това от­но­во за­вър­те­те дла­ни­те – дяс­на­та ръка (за же­ни­те – ля­ва­та) да е от­го­ре, а ля­ва­та – от­до­лу (фиг. 1-8). Дяс­на­та ръка пов­та­ря пре­диш­ни­те дви­же­ния, из­вър­ше­ни с ля­ва­та ръка – раз­гъ­не­те дяс­на­та пред­миш­ни­ца ди­а­го­нал­но на­го­ре и на­дяс­но, с длан, обър­на­та на­до­лу, до­ка­то ръ­ка­та дос­тиг­не ни­во­то на гла­ва­та. Зад­ръж­те ля­ва­та ръка пред гър­ди­те, с длан, обър­на­та на­го­ре. След раз­тя­га­не­то (фиг. 1-9) от­пус­не­те ряз­ко ця­ло­то тяло. Прид­ви­же­те ръ­це­те пред гър­ди­те и ги склю­че­те в по­зи­ция Хъ-шъ (фиг. 1-5).

Златна маймуна разцепва тялото си

(Джин Хоу Фън Шън)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, раз­де­ле­те две­те ръце пред гър­ди­те и ги про­тег­не­те нас­т­ра­ни, об­ра­зу­вай­ки пра­ва ли­ния с ра­ме­не­те. Пос­те­пен­но из­пъ­не­те вер­ти­кал­но ця­ло­то тяло. Из­тег­ле­те гла­ва­та на­го­ре, на­тис­не­те с кра­ка­та на­до­лу и из­пъ­не­те ръ­це­те със сила нас­т­ра­ни. Раз­тег­не­те се сил­но в че­ти­ри­те по­со­ки (фиг. 1-10) за око­ло 2-3 се­кун­ди. Ряз­ко от­пус­не­те ця­ло­то тяло и съ­бе­ре­те об­рат­но две­те ръце пред гър­ди­те в по­зи­ция Хъ-шъ.

Два дракона се гмуркат в морето

(Шуан Лон Шиа Хай)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, раз­де­ле­те две­те ръце и ги про­тег­не­те ди­а­го­нал­но нап­ред и на­до­лу. Ко­га­то ръ­це­те са из­пъ­на­ти и ус­по­ред­ни една на дру­га, ъгъ­лът меж­ду тях и кра­ка­та тряб­ва да е око­ло 30 гра­ду­са (фиг. 1-11). Из­пъ­не­те вер­ти­кал­но ця­ло­то тяло. Из­тег­ле­те гла­ва­та на­го­ре и на­тис­не­те с кра­ка­та на­до­лу. Раз­тег­не­те се за око­ло 2 до 3 се­кун­ди, след ко­е­то ряз­ко от­пус­не­те ця­ло­то тяло. Вър­не­те ръ­це­те об­рат­но и ги съ­бе­ре­те в по­зи­ция Хъ-шъ.

Бодхисатва докосва лотосови цветове

(Пу Са Фу Лиен)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, раз­де­ле­те две­те ръце и ги про­тег­не­те ди­а­го­нал­но на­до­лу, от две­те стра­ни на тя­ло­то, така че ъгъ­лът меж­ду тях и бед­ра­та да е око­ло 30 гра­ду­са (фиг. 1-12). Пос­те­пен­но из­пъ­не­те вер­ти­кал­но ця­ло­то тяло, като вър­хо­ве­те на пръс­ти­те се из­пъ­ват на­до­лу със сила. Пос­ле от­пус­не­те ряз­ко ця­ло­то тяло и съ­бе­ре­те об­рат­но две­те ръце пред гър­ди­те в по­зи­ция Хъ-шъ.

Архат носи планина на гърба си

(Ло Хан Бей Шан)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, раз­де­ле­те ръ­це­те и ги про­тег­не­те на­зад, зад тя­ло­то. В съ­що­то вре­ме за­вър­те­те дла­ни­те да гле­дат на­зад. До­ка­то ръ­це­те ми­на­ват пок­рай тя­ло­то, бав­но пре­гъ­не­те кит­ки­те. Ко­га­то ръ­це­те стиг­нат зад тя­ло­то, ъгъ­лът меж­ду кит­ки­те и тя­ло­то тряб­ва да е 45 гра­ду­са (фиг. 1-13). Пос­те­пен­но из­пъ­не­те вер­ти­кал­но ця­ло­то тяло. Ко­га­то ръ­це­те дос­тиг­нат пра­вил­на­та по­зи­ция, из­тег­ле­те с гла­ва­та на­го­ре и на­тис­не­те с кра­ка­та на­до­лу. Дръж­те тя­ло­то из­п­ра­ве­но и из­пъ­вай­те за око­ло 2 до 3 се­кун­ди, след ко­е­то ряз­ко го от­пус­не­те. Вър­не­те ръ­це­те об­рат­но и ги съ­бе­ре­те в по­зи­ция Хъ-шъ.

Ваджра⁽⁹⁾ преобръща планина

(Джин Ган Пай Шан)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, раз­де­ле­те две­те ръце и на­тис­не­те нап­ред с дла­ни. Пръс­ти­те со­чат на­го­ре, а ръ­це­те са на ви­со­чи­на­та на ра­ме­не­те. Щом ръ­це­те бъ­дат про­тег­на­ти нап­ред, из­пол­з­вай­те сила, за да се из­пъ­не­те, из­тег­ле­те с гла­ва­та на­го­ре и на­тис­не­те с кра­ка­та на­до­лу. Дръж­те тя­ло­то из­п­ра­ве­но (фиг. 1-14). Из­пъ­не­те ця­ло­то тяло за око­ло 2 до 3 се­кун­ди, след ко­е­то ряз­ко го от­пус­не­те. Съ­бе­ре­те об­рат­но две­те ръце пред гър­ди­те в по­зи­ция Хъ-шъ.

Припокриване на ръцете пред долната коремна област

(Дие Коу Шиао Фо)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Хъ-шъ, бав­но спус­не­те ръ­це­те на­до­лу, об­ръ­щай­ки дла­ни­те към ко­рем­на­та об­ласт. Ко­га­то ръ­це­те дос­тиг­нат дол­на­та ко­рем­на об­ласт, пос­та­ве­те ед­на­та ръка пред дру­га­та. При мъ­же­те ля­ва­та ръка тряб­ва да е от­вът­ре, а при же­ни­те – дяс­на­та. Длан­та на вън­ш­на­та ръка е обър­на­та към гър­ба на вът­реш­на­та. Раз­с­то­я­ни­е­то меж­ду ръ­це­те, как­то и меж­ду вът­реш­на­та ръка и дол­на­та ко­рем­на об­ласт, тряб­ва да е око­ло 3 см. Обик­но­ве­но ръ­це­те се дър­жат в това по­ло­же­ние меж­ду 40 и 100 се­кун­ди (фиг. 1-15).

За­вър­ше­те уп­раж­не­ни­е­то, като съ­бе­ре­те две­те ръце в по­зи­ция Джие-ин (фиг. 1-16).

2. Фалун стояща позиция

(Фалун Джуан Фа)

Принципи на упражнението

Това е вто­ро­то уп­раж­не­ние на Фа­лун Гонг. То пред­с­тав­ля­ва не­под­виж­на сто­я­ща ме­ди­та­ция, със­та­ве­на от че­ти­ри ко­ле­ло­об­х­ва­ща­щи по­зи­ции. Дви­же­ни­я­та са еди­нич­ни и е нуж­но вся­ка по­зи­ция да бъде за­дър­жа­на дос­та про­дъл­жи­тел­но. Ръ­це­те на на­чи­на­е­щи­те може пър­во­на­чал­но да усе­щат те­жест и бол­ка. След из­пъл­ня­ва­не на уп­раж­не­ни­е­то оба­че ця­ло­то тяло ще се чув­с­т­ва леко и от­пус­на­то, без чув­с­т­во на из­то­ще­ние като след фи­зи­чес­ка ра­бо­та. Ко­га­то прак­ти­ку­ва­щи­те уве­ли­чат чес­то­та­та и про­дъл­жи­тел­ност­та на уп­раж­не­ни­е­то, те мо­гат да по­чув­с­т­ват Фа­лун, кой­то се вър­ти меж­ду ръ­це­те им. Чес­то­то из­пъл­ня­ва­не на Фа­лун сто­я­ща­та по­зи­ция ще по­мог­не за пъл­но­то от­ва­ря­не на ця­ло­то тяло и ще уве­ли­чи Гонг си­ла­та. Фа­лун сто­я­ща­та по­зи­ция е ши­ро­ко­об­х­ва­тен спо­соб за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не, кой­то уве­ли­ча­ва мъд­рост­та, по­ви­ша­ва ни­во­то на чо­век и под­сил­ва свръ­хес­тес­т­ве­ни­те спо­соб­нос­ти. Дви­же­ни­я­та са прос­ти, но раз­ви­ти­те неща са мно­гоб­рой­ни и все­об­х­ват­ни. По вре­ме на уп­раж­не­ни­е­то пра­ве­те дви­же­ни­я­та ес­тес­т­ве­но – тряб­ва да осъз­на­ва­те, че вие ги пра­ви­те, и да не се олю­ля­ва­те, въп­ре­ки че е нор­мал­но да пом­ръд­ва­те леко. Как­то и при дру­ги­те уп­раж­не­ния на Фа­лун Гонг, кра­ят на това уп­раж­не­ние не оз­на­ча­ва край на прак­ти­ка­та, тъй като Фа­лун ни­ко­га не спи­ра да се вър­ти. Вре­мет­ра­е­не­то на вся­ко дви­же­ние може да ва­ри­ра от чо­век до чо­век, но кол­ко­то по-дъл­го, тол­ко­ва по-доб­ре.

Формула

Шън Хуей Джън Лий⁽¹⁰⁾
Рон Шин Чин Тий⁽¹¹⁾
Съ Мяо Съ Уу⁽¹²⁾
Фа Лун Чу Чий⁽¹³⁾

Подготовка

(Ю Бей Шъ)

От­пус­не­те ця­ло­то тяло, но не пре­ка­ле­но. Зас­та­не­те ес­тес­т­ве­но, със стъ­па­ла, раз­да­ле­че­ни на ши­ро­чи­на­та на ра­ме­не­те. Сгъ­не­те леко ко­ле­не­те. Дръж­те ко­ле­не­те и бед­ра­та в не­нап­рег­на­то по­ло­же­ние. Леко при­дър­пай­те на­вът­ре дол­на­та че­люст. Оп­ре­те вър­ха на ези­ка в неб­це­то. Ос­та­ве­те мал­ко мяс­то меж­ду зъ­би­те и зат­во­ре­те ус­т­ни­те. По­ле­ка зат­во­ре­те очи­те. За­па­зе­те спо­кой­но из­ра­же­ние на ли­це­то.

Съ­бе­ре­те две­те ръце в по­зи­ция Джие-ин (фиг. 2-1).

Обхващане на колелото пред главата

(Тоу Чиен Бао Лун)

За­поч­вай­ки от по­зи­ция Джие-ин, бав­но из­диг­не­те ръ­це­те от дол­на­та ко­рем­на об­ласт, като пос­те­пен­но ги раз­де­ля­те една от дру­га. Ко­га­то те стиг­нат пред гла­ва­та, дла­ни­те тряб­ва да са обър­на­ти към ли­це­то, на ни­во­то на веж­ди­те. Пръс­ти­те на две­те дла­ни со­чат едни към дру­ги и са на раз­с­то­я­ние 15 см. Об­ра­зу­вай­те кръг с ръ­це­те и от­пус­не­те ця­ло­то тяло (фиг. 2-2).

Обхващане на колелото пред долната коремна област

(Фуу Чиен Бао Лун)

За­поч­вай­ки от „Об­х­ва­ща­не на ко­ле­ло­то пред гла­ва­та“, бав­но прид­ви­же­те ръ­це­те на­до­лу. За­па­зе­те ко­ле­ло­об­х­ва­ща­ща­та поза, ко­га­то те стиг­нат дол­на­та ко­рем­на об­ласт. Под­дър­жай­те раз­с­то­я­ние от око­ло 10 см меж­ду дла­ни­те и ко­ре­ма. Дръж­те лак­ти­те нап­ред, ос­та­вяй­ки под­миш­ни­ци­те от­во­ре­ни. Дла­ни­те са обър­на­ти на­го­ре, пръс­ти­те со­чат едни към дру­ги на раз­с­то­я­ние от 10 см по­меж­ду им. Ръ­це­те тряб­ва да об­ра­зу­ват кръг (фиг. 2-3).

Обхващане на колелото над главата

(Тоу Дин Бао Лун)

За­поч­вай­ки от „Об­х­ва­ща­не на ко­ле­ло­то пред дол­на­та ко­рем­на об­ласт“, бав­но из­диг­не­те ръ­це­те, като под­дър­жа­те кръг­ла­та фор­ма неп­ро­ме­не­на. Зад­ръж­те ко­ле­ло­то над гла­ва­та с пръс­ти, со­че­щи едни към дру­ги. Дла­ни­те са с лице на­до­лу, с раз­с­то­я­ние от 20-30 см меж­ду вър­хо­ве­те на пръс­ти­те им. Ръ­це­те тряб­ва да об­ра­зу­ват кръг. Дръж­те ра­ме­не­те, ръ­це­те, лак­ти­те и кит­ки­те от­пус­на­ти (фиг. 2-4).

Обхващане на колелото от двете страни на главата

(Лиан Цъ Бао Лун)

За­поч­вай­ки от „Об­х­ва­ща­не на ко­ле­ло­то над гла­ва­та“, бав­но спус­не­те ръ­це­те на­до­лу от две­те стра­ни на гла­ва­та (фиг. 2-5). Зад­ръж­те дла­ни­те обър­на­ти към уши­те, пред­миш­ни­ци­те – из­п­ра­ве­ни, а ра­ме­не­те – от­пус­на­ти. Не дръж­те дла­ни­те твър­де бли­зо до уши­те.

Припокриване на ръцете пред долната коремна област

(Дие Коу Шиао Фо)

За­поч­вай­ки от „Об­х­ва­ща­не на ко­ле­ло­то от две­те стра­ни на гла­ва­та“, бав­но спус­не­те ръ­це­те и ги при­пок­рий­те пред дол­на­та ко­рем­на об­ласт (фиг. 2-6). За­вър­ше­те уп­раж­не­ни­е­то, като склю­чи­те две­те ръце в по­зи­ция Джие-ин (фиг. 2-1).

3. Проникване в двата космически края

(Гуантон Лиан Джи Фа)

Принципи на упражнението

Цел­та на това уп­раж­не­ние е Чи на Все­ле­на­та да се сме­си и слее с Чи в тя­ло­то. Ог­ром­но ко­ли­чес­т­во от него се из­х­вър­ля и по­е­ма, като за мно­го крат­ко вре­ме прак­ти­ку­ва­щи­ят може да из­х­вър­ли па­то­ген­но­то и чер­но Чи от тя­ло­то си и да при­е­ме ог­ром­но ко­ли­чес­т­во Чи от Все­ле­на­та, като поз­во­ли на тя­ло­то да се пре­чис­ти и бър­зо да дос­тиг­не със­то­я­ни­е­то на „чис­то бяло тяло“. Ос­вен това, до­ка­то ръ­це­те се дви­жат на­го­ре-на­до­лу, уп­раж­не­ни­е­то под­по­ма­га „от­ва­ря­не­то на вър­ха на гла­ва­та“ и про­би­ва на ка­на­ли­те под стъ­па­ла­та.

Пре­ди да прис­тъ­пи­те към уп­раж­не­ни­е­то, пред­с­та­ве­те си се като два ви­со­ки и го­ле­ми праз­ни ци­лин­дъ­ра, сто­я­щи из­п­ра­ве­ни меж­ду Не­бе­то и Зе­мя­та – ги­ган­т­с­ки и нес­рав­ни­мо ви­со­ки. С въз­хо­дя­що­то дви­же­ние на ръ­це­те Чи в тя­ло­то се ус­т­ре­мя­ва ди­рек­т­но на­вън през вър­ха на гла­ва­та към гор­ния край на Все­ле­на­та; с низ­хо­дя­що­то дви­же­ние на ръ­це­те то из­ли­за през стъ­па­ла­та към дол­ния край на Все­ле­на­та. След тези дви­же­ния на ръ­це­те Чи се връ­ща в тя­ло­то от два­та [кос­ми­чес­ки] края и след това бива из­п­ра­те­но в про­ти­во­по­лож­на­та по­со­ка. Ръ­це­те се прид­виж­ват на­го­ре и на­до­лу в про­ти­во­по­лож­ни по­со­ки по де­вет пъти. На де­ве­то­то дви­же­ние ля­ва­та ръка се за­дър­жа горе (за же­ни­те – дяс­на­та) и ос­та­ва там, след ко­е­то дру­га­та ръка също се из­ди­га на­го­ре. След това и две­те ръце се спус­кат на­до­лу за­ед­но, като от­на­сят Чи към дол­ния [кос­ми­чес­ки] край и пос­ле към гор­ния, плъз­гай­ки се пок­рай тя­ло­то. След като ръ­це­те се прид­ви­жат на­го­ре и на­до­лу де­вет пъти, Чи се връ­ща об­рат­но в тя­ло­то. Фа­лун се за­вър­та с две­те ръце по ча­сов­ни­ко­ва­та стрел­ка (гле­да­но от­п­ред – бел. прев.) в дол­на­та ко­рем­на об­ласт че­ти­ри пъти, за да вър­не Чи, ко­е­то е из­вън тя­ло­то, об­рат­но вът­ре. След това ръ­це­те се съ­би­рат в по­зи­ция Джие-ин, за да за­вър­шат уп­раж­не­ни­е­то, но не и фун­к­ци­о­ни­ра­не­то на Гонг.

Формула

Джин Хуа Бън Тий⁽¹⁴⁾
Фа Кай Дин Дий⁽¹⁵⁾
Шин Цъ Ий Мън⁽¹⁶⁾
Тон Тиен Чъъ Дий⁽¹⁷⁾

Подготовка

От­пус­не­те ця­ло­то тяло, но не пре­ка­ле­но. Зас­та­не­те ес­тес­т­ве­но, със стъ­па­ла, раз­да­ле­че­ни на ши­ро­чи­на­та на ра­ме­не­те. Сгъ­не­те леко ко­ле­не­те. Дръж­те ко­ле­не­те и бед­ра­та в не­нап­рег­на­то по­ло­же­ние. Леко при­дър­пай­те на­вът­ре дол­на­та че­люст. Оп­ре­те вър­ха на ези­ка в неб­це­то. Ос­та­ве­те мал­ко мяс­то меж­ду зъ­би­те и зат­во­ре­те ус­т­ни­те. По­ле­ка зат­во­ре­те очи­те. За­па­зе­те спо­кой­но из­ра­же­ние на ли­це­то.

Съ­бе­ре­те две­те ръце в по­зи­ция Джие-ин, а след това в по­зи­ция Хъ-шъ.

Поединично движение на ръцете нагоре и надолу

(Дан Шоу Чон Гуан)

От по­зи­ция Хъ-шъ уп­раж­не­ни­е­то за­поч­ва с по­е­ди­нич­но дви­же­ние на ръ­це­те на­го­ре и на­до­лу, при ко­е­то те се плъз­гат бав­но за­ед­но с енер­гий­ни­те ме­ха­низ­ми из­вън тя­ло­то. Чи в тя­ло­то се дви­жи на­го­ре и на­до­лу неп­рес­тан­но, след­вай­ки дви­же­ни­я­та на ръ­це­те. При мъ­же­те на­го­ре се из­ди­га пър­во ля­ва­та ръка (фиг. 3-1), при же­ни­те – дяс­на­та. Вди­гай­те ръ­ка­та бав­но, като пре­ми­на­ва­те пред ли­це­то и про­дъл­жа­ва­те на­го­ре, над гла­ва­та. Съ­щев­ре­мен­но бав­но спус­кай­те на­до­лу дру­га­та ръка. Про­дъл­же­те да сме­ня­те ръ­це­те така по този на­чин (фиг. 3-2). Дръж­те дла­ни­те обър­на­ти към тя­ло­то, на раз­с­то­я­ние не по­ве­че от 10 см. от него. По вре­ме на уп­раж­не­ни­е­то дръж­те ця­ло­то тяло от­пус­на­то. Едно дви­же­ние на ръ­це­те на­го­ре и на­до­лу се брои за един път. Пов­то­ре­те общо де­вет пъти.

Едновременно движение на двете ръце нагоре и надолу

(Шуан Шоу Чон Гуан)

След де­ве­то­то по­е­ди­нич­но дви­же­ние на ръ­це­те ля­ва­та ръка из­чак­ва горе (за же­ни­те – дяс­на­та), до­ка­то дру­га­та ръка се из­диг­не, така че и две­те ръце да со­чат на­го­ре (фиг. 3-3). След това две­те ръце ед­нов­ре­мен­но се спус­кат на­до­лу (фиг. 3-4). При дви­же­ни­е­то на ръ­це­те на­го­ре и на­до­лу, дръж­те дла­ни­те обър­на­ти към тя­ло­то, на раз­с­то­я­ние не по­ве­че от де­сет сан­ти­мет­ра от него. Едно пъл­но дви­же­ние на­го­ре и на­до­лу се брои за вед­нъж. Пов­то­ре­те де­вет пъти.

Завъртане на Фалун с двете ръце

(Шуан Шоу Туей Дон Фалун)

След прик­люч­ва­не на ед­нов­ре­мен­ни­те дви­же­ния на две­те ръце, ги спус­не­те на­до­лу пок­рай ли­це­то и гър­ди­те, до­ка­то стиг­нат дол­на­та ко­рем­на об­ласт. За­вър­те­те Фа­лун в дол­на­та ко­рем­на об­ласт (фиг. 3-5, 3-6, 3-7). При мъ­же­те от­вът­ре е ля­ва­та ръка, а при же­ни­те – дяс­на­та. Раз­с­то­я­ни­е­то меж­ду ръ­це­те и меж­ду вът­реш­на­та ръка и ко­ре­ма е око­ло 4 см. За­вър­те­те Фа­лун че­ти­ри пъти по ча­сов­ни­ко­ва­та стрел­ка (гле­да­но от­п­ред – бел. прев.), за да вър­не­те енер­ги­я­та, на­ми­ра­ща се из­вън тя­ло­то, об­рат­но в него. До­ка­то вър­ти­те Фа­лун, ръ­це­те не тряб­ва да из­ли­зат из­вън рам­ки­те на дол­на­та ко­рем­на об­ласт.

Съ­бе­ре­те две­те ръце в по­зи­ция Джие-ин (фиг. 3-8).

4. Небесен кръг на Фалун

(Фалун Джо Тиен Фа)

Принципи на упражнението

Това уп­раж­не­ние поз­во­ля­ва енер­ги­я­та в чо­веш­ко­то тяло да цир­ку­ли­ра на об­шир­на площ – вмес­то да пре­ми­на­ва само по един или ня­кол­ко енер­гий­ни ка­на­ла, тя цир­ку­ли­ра нес­пир­но от ця­ла­та Ин-стра­на до ця­ла­та Ян-стра­на на тя­ло­то. Това уп­раж­не­ние сти­га да­леч от­въд оби­чай­ни­те ме­то­ди за от­ва­ря­не на енер­гий­ни­те ка­на­ли или Го­ле­мия и Мал­кия не­бе­сен кръг. То се кла­си­фи­ци­ра като уп­раж­не­ние от меж­дин­но ниво на Фа­лун Гонг. С пре­диш­ни­те три уп­раж­не­ния като ос­но­ва, из­пъл­не­ни­е­то на това уп­раж­не­ние има за цел да от­во­ри из­к­лю­чи­тел­но бър­зо всич­ки енер­гий­ни ка­на­ли на ця­ло­то тяло (вклю­чи­тел­но Го­ле­мия не­бе­сен кръг), така че те пос­те­пен­но да се свър­жат по ця­ло­то тяло – от горе до долу. Най-от­ли­чи­тел­на­та чер­та на това уп­раж­не­ние е из­пол­з­ва­не­то на вър­те­не­то на Фа­лун за ко­ри­ги­ра­не на всич­ки неп­ра­вил­ни със­то­я­ния в тя­ло­то. Това поз­во­ля­ва на чо­веш­ко­то тяло – една мал­ка Все­ле­на – да се за­вър­не към сво­е­то пър­во­на­чал­но със­то­я­ние и дава въз­мож­ност на цир­ку­ла­ци­я­та на Чи в ка­на­ли­те на ця­ло­то тяло да бъде сво­бод­на и без­п­ре­пят­с­т­ве­на. Ко­га­то се дос­тиг­не това със­то­я­ние, прак­ти­ку­ва­щи­ят е пос­тиг­нал мно­го ви­со­ко ниво в са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не­то по Фа в Три­те свя­та и ако при­те­жа­ва ве­ли­ка вро­де­на ос­но­ва, той може да пре­ми­не към са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не по Дафа. По това вре­ме не­го­ва­та Гонг сила и свръх­с­по­соб­нос­ти ще на­рас­нат драс­тич­но. По вре­ме на това уп­раж­не­ние ръ­це­те тряб­ва да след­ват енер­гий­ни­те ме­ха­низ­ми. Вся­ко дви­же­ние тряб­ва да е плав­но, бав­но и по­ле­га­то.

Формула

Шуен Фа Джъ Шюй⁽¹⁸⁾
Шин Чин Ссъ Юй⁽¹⁹⁾
Фан Бън Гуей Джън⁽²⁰⁾
Йоу Йоу Съ Чий⁽²¹⁾

Подготовка

От­пус­не­те ця­ло­то тяло, но не пре­ка­ле­но. Зас­та­не­те ес­тес­т­ве­но, със стъ­па­ла, раз­да­ле­че­ни на ши­ро­чи­на­та на ра­ме­не­те. Сгъ­не­те леко ко­ле­не­те. Дръж­те ко­ле­не­те и бед­ра­та в не­нап­рег­на­то по­ло­же­ние. Леко при­дър­пай­те на­вът­ре дол­на­та че­люст. Оп­ре­те вър­ха на ези­ка в неб­це­то. Ос­та­ве­те мал­ко мяс­то меж­ду зъ­би­те и зат­во­ре­те ус­т­ни­те. По­ле­ка зат­во­ре­те очи­те. За­па­зе­те спо­кой­но из­ра­же­ние на ли­це­то.

Движения

Съ­бе­ре­те две­те ръце в по­зи­ция Джие-ин, а след това в по­зи­ция Хъ-шъ.

Раз­де­ле­те ръ­це­те от Хъ-шъ. Прид­ви­же­те ги към дол­на­та ко­рем­на об­ласт, об­ръ­щай­ки дла­ни­те към тя­ло­то. Раз­с­то­я­ни­е­то меж­ду тях и тя­ло­то тряб­ва да око­ло де­сет сан­ти­мет­ра. След като под­ми­нат дол­на­та ко­рем­на об­ласт, спус­не­те ги още по-на­до­лу пок­рай вът­реш­на­та стра­на на кра­ка­та. Съ­щев­ре­мен­но се на­ве­де­те на­до­лу и прик­лек­не­те (фиг. 4-1). Ко­га­то вър­хо­ве­те на пръс­ти­те наб­ли­жат зе­мя­та, ръ­це­те опис­ват кръг, за­поч­вай­ки от вър­ха на хо­ди­ла­та, пок­рай вън­ш­на­та им част и дос­ти­гай­ки зад пе­ти­те (фиг. 4-2).

След това, като сгъ­ва­те леко кит­ки­те, за­поч­вай­ки от пе­ти­те пос­те­пен­но из­ди­гай­те ръ­це­те на­го­ре по зад­на­та стра­на на кра­ка­та (фиг. 4-3). Из­п­ра­ве­те се в кръс­та, до­ка­то из­ди­га­те ръ­це­те на­го­ре пок­рай гър­ба (фиг. 4-4). По вре­ме на уп­раж­не­ни­е­то „Не­бе­сен кръг на Фа­лун“ ръ­це­те не тряб­ва да се до­кос­ват до ко­я­то и да е част от тя­ло­то, ина­че енер­ги­я­та от тях ще се вър­не об­рат­но в него. Ко­га­то ръ­це­те не мо­гат да оти­дат по-на­го­ре по про­те­же­ни­е­то на гър­ба, свий­те кухи юм­ру­ци (фиг. 4-5), след ко­е­то ги из­тег­ле­те от­п­ред, ми­на­вай­ки през под­миш­ни­ци­те. Кръс­то­сай­те ръ­це­те пред гър­ди­те (няма спе­ци­фич­ни изис­к­ва­ния за това коя ръка да е от­го­ре и коя от­до­лу – за­ви­си как ви е по-удоб­но; това важи и за мъ­же­те, и за же­ни­те) (фиг. 4-6). Раз­т­во­ре­те юм­ру­ци­те и прид­ви­же­те ръ­це­те над ра­ме­не­те (като ос­та­вя­те от­с­то­я­ние). Вед­на­га след това за­поч­не­те да прид­виж­ва­те две­те дла­ни по вън­ш­ни­те (Ян) стра­ни на ръ­це­те. Ко­га­то стиг­не­те до кит­ки­те, из­вър­те­те ръ­це­те така, че дла­ни­те да са една сре­щу дру­га на раз­с­то­я­ние 3-4 см. То­ест па­ле­цът на вън­ш­на­та ръка да бъде от­го­ре, а този на вът­реш­на­та – от­до­лу. В този мо­мент дла­ни­те и лак­ти­те тряб­ва да об­ра­зу­ват пра­ва ли­ния (фиг. 4-7). За­вър­те­те две­те дла­ни, все едно дър­жи­те топ­ка, така че вън­ш­на­та ръка ста­ва вът­реш­на, а вът­реш­на­та – вън­ш­на. След това, до­ка­то дви­жи­те дла­ни­те по про­те­же­ние на вът­реш­ни­те (Ин) стра­ни на гор­на­та и дол­на­та част на ръ­це­те, ги из­диг­не­те над гла­ва­та и след това ги спус­не­те зад нея (фиг. 4-8). Ръ­це­те тряб­ва да об­ра­зу­ват „X“ зад гла­ва­та (фиг. 4-9). След това про­дъл­же­те да ги прид­виж­ва­те още по-на­до­лу, към гръб­на­ка. Раз­де­ле­те ги, об­ръ­щай­ки вър­хо­ве­те на пръс­ти­те на­до­лу, за да се осъ­щес­т­ви свър­з­ва­не с енер­ги­я­та на гър­ба. След това из­тег­ле­те ус­по­ред­но ръ­це­те над гла­ва­та и ги спус­не­те пред гър­ди­те (фиг. 4-10). Това е един пъ­лен не­бе­сен кръг. Пов­то­ре­те го де­вет пъти. След де­ве­тия път спус­не­те ръ­це­те пок­рай гръд­ния кош до дол­на­та ко­рем­на об­ласт.

При­пок­рий­те две­те ръце пред дол­на­та ко­рем­на об­ласт (Дие Коу Шиао Фо) и след това ги склю­че­те в по­зи­ция Джие-ин.

5. Усилване на божествените сили

(Шън Тон Джя Чъ Фа)

Принципи на упражнението

„Усил­ва­не на бо­жес­т­ве­ни­те сили“ е уп­раж­не­ние на Фа­лун Гонг, из­пъл­ня­ва­но в по­кой. То е мно­го­фун­к­ци­о­нал­но уп­раж­не­ние, ко­е­то цели усил­ва­не на бо­жес­т­ве­ни­те сили (вклю­чи­тел­но и на свръ­хес­тес­т­ве­ни­те спо­соб­нос­ти) и на Гонг си­ла­та пос­ред­с­т­вом из­пол­з­ва­не­то на Буда муд­ри⁽²²⁾ за за­вър­та­не­то на Фа­лун. Това уп­раж­не­ние е над сред­но­то ниво и пър­во­на­чал­но е било па­зе­но в тай­на. За да удов­лет­во­ря пот­реб­нос­ти­те на оне­зи, ко­и­то са дос­тиг­на­ли едно ос­нов­но ниво, аз спе­ци­ал­но нап­ра­вих пуб­ли­чен този ме­тод за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не, за да го пре­дам на прак­ти­ку­ва­щи­те с пре­доп­ре­де­ле­на връз­ка. Из­пъл­не­ни­е­то му изис­к­ва ме­ди­та­ция в по­зи­ция ло­тос⁽²³⁾. Двой­на­та ло­то­со­ва по­зи­ция е за пред­по­чи­та­не, ма­кар че еди­нич­на­та⁽²⁴⁾ също е при­ем­ли­ва. По вре­ме на това уп­раж­не­ние по­то­кът на Чи е си­лен и енер­гий­но­то поле око­ло тя­ло­то е го­ля­мо. Ръ­це­те се дви­жат за­ед­но с енер­гий­ни­те ме­ха­низ­ми, пос­та­ве­ни от ва­шия Учи­тел. Ко­га­то дви­же­ни­е­то на ръ­ка­та за­поч­не, сър­це­то след­ва дви­же­ни­е­то на мис­ли­те. Ко­га­то за­сил­ва­те бо­жес­т­ве­ни­те сили, дръж­те съз­на­ни­е­то праз­но, с лек фо­кус вър­ху две­те дла­ни. Цен­т­ро­ве­те на дла­ни­те може да се усе­щат топ­ли, теж­ки, на­е­лек­т­ри­зи­ра­ни, из­т­ръп­на­ли или все едно дър­жат нещо теж­ко. Но не се стре­ме­те умиш­ле­но към тези усе­ща­ния – ос­та­ве­те ги да дой­дат ес­тес­т­ве­но. Кол­ко­то по-дъл­го кра­ка­та сто­ят кръс­то­са­ни, тол­ко­ва по-доб­ре. Това за­ви­си от из­д­ръж­ли­вост­та на чо­век. Кол­ко­то по-дъл­го се стои, тол­ко­ва по-ин­тен­зив­но е уп­раж­не­ни­е­то и тол­ко­ва по-бър­зо на­рас­т­ва Гонг. Не мис­ле­те за нищо, ко­га­то пра­ви­те това уп­раж­не­ние – мис­лов­на дей­ност не се из­пол­з­ва – и нав­лез­те в по­кой. Пос­те­пен­но нав­лез­те в Дин от ди­на­мич­но­то със­то­я­ние на из­пъл­не­ние на уп­раж­не­ни­я­та, ко­е­то из­г­леж­да в по­кой, но не е в Дин. Глав­но­то ви съз­на­ние оба­че тряб­ва да знае, че вие сте този, кой­то пра­ви уп­раж­не­ни­е­то.

Формула

Йоу Ий Уу Ий⁽²⁵⁾
Ин Суей Джи Чи⁽²⁶⁾
Съ Кон Фей Кон⁽²⁷⁾
Дон Джин Ру Ий⁽²⁸⁾

Джие-ин позиция на двете ръце

Сед­не­те с кра­ка, кръс­то­са­ни в ло­то­со­ва­та по­зи­ция. От­пус­не­те ця­ло­то тяло, но не пре­ка­ле­но. Дръж­те кръс­та и вра­та из­п­ра­ве­ни. Леко при­дър­пай­те на­вът­ре дол­на­та че­люст. Оп­ре­те вър­ха на ези­ка в неб­це­то, ос­та­ве­те мал­ко мяс­то меж­ду зъ­би­те и зат­во­ре­те ус­т­ни­те. Леко зат­во­ре­те очи. Из­пъл­не­те сър­це­то си със със­т­ра­да­ние. За­па­зе­те спо­кой­но из­ра­же­ние на ли­це­то. Съ­бе­ре­те ръ­це­те в по­зи­ция Джие-ин в дол­на­та ко­рем­на об­ласт и пос­те­пен­но нав­лез­те в по­кой (фиг. 5-1).

Първа мудра

(Ко­га­то дви­же­ни­я­та на ръ­це­те за­поч­нат, сър­це­то след­ва дви­же­ни­е­то на мис­ли­те. Дви­же­ни­я­та тряб­ва да след­ват енер­гий­ни­те ме­ха­низ­ми, за­ло­же­ни от ва­шия Учи­тел. Те тряб­ва да се из­пъл­ня­ват плав­но, бав­но и по­ле­га­то.) От по­зи­ция Джие-ин из­ди­гай­те съ­е­ди­не­ни­те ръце бав­но на­го­ре, до­ка­то стиг­нат пред гла­ва­та. След това пос­те­пен­но обър­не­те дла­ни­те с лице на­го­ре. Ко­га­то дла­ни­те са обър­на­ти на­го­ре, ръ­це­те ще са дос­тиг­на­ли най-ви­со­ка­та си точ­ка (фиг. 5-2). След това, раз­де­ляй­ки ръ­це­те, опи­ше­те дъга над гла­ва­та, като ги за­вър­та­те на­вън и нас­т­ра­ни, до­ка­то дос­тиг­нат пред­на­та част на гла­ва­та (фиг. 5-3). Вед­на­га след това бав­но спус­не­те ръ­це­те по-нис­ко. Опи­тай­те се да дър­жи­те лак­ти­те кол­ко­то може по-на­вът­ре към тя­ло­то, с обър­на­ти на­го­ре дла­ни и со­че­щи нап­ред пръс­ти (фиг. 5-4). След това из­п­ра­ве­те кит­ки­те и ги кръс­то­сай­те пред гър­ди­те. При мъ­же­те ля­ва­та ръка се дви­жи от­вън, при же­ни­те – дяс­на­та (фиг. 5-5). След кръс­тос­ва­не­то пред­миш­ни­ци­те об­ра­зу­ват хо­ри­зон­тал­на ли­ния. За­вър­те­те кит­ка­та на вън­ш­на­та ръка на­вън, като съ­щев­ре­мен­но за­вър­та­те длан­та с лице на­го­ре. Нап­ра­ве­те чет­върт кръг и обър­не­те длан­та да гле­да на­го­ре, като пръс­ти­те со­чат на­зад. Ръ­ка­та тряб­ва да при­те­жа­ва оп­ре­де­ле­на сила. Съ­щев­ре­мен­но пос­те­пен­но прид­ви­же­те на­до­лу длан­та на ръ­ка­та, ко­я­то е била от вът­реш­на­та стра­на при кръс­тос­ва­не­то пред гър­ди­те. Раз­гъ­не­те ръ­ка­та, така че длан­та да е с лице на­вън. Ръ­ка­та, из­пъ­на­та на­до­лу, тряб­ва да се пос­та­ви на 30 гра­ду­са спря­мо тя­ло­то (фиг. 5-6).

Втора мудра

Тръг­вай­ки от пре­диш­на­та по­зи­ция (фиг. 5-6), ля­ва­та ръка (ръ­ка­та горе) се при­би­ра на­вът­ре. Обър­не­те длан­та на дяс­на­та ръка на­вът­ре към тя­ло­то и съ­щев­ре­мен­но я прид­ви­же­те на­го­ре. Дви­же­ни­е­то е съ­що­то, как­то и в пър­ва­та муд­ра, като лява и дяс­на ръка са обър­на­ти. По­зи­ци­и­те на ръ­це­те тряб­ва да са ог­ле­дал­ни на пре­диш­ни­те (фиг. 5-7).

Трета мудра

След това мъ­же­те тряб­ва да из­п­ра­вят дяс­на­та кит­ка (же­ни­те – ля­ва­та), длан­та се об­ръ­ща към тя­ло­то и след като ръ­ка­та се прид­ви­жи през пред­на­та част на гър­ди­те, обър­не­те длан­та ѝ на­до­лу и я спус­не­те към дол­на­та част на тя­ло­то, при пи­щя­ла. Дръж­те ръ­ка­та из­пъ­на­та. Мъ­же­те об­ръ­щат на­вът­ре ля­ва­та кит­ка (же­ни­те – дяс­на­та), до­ка­то я из­ди­гат на­го­ре, и се раз­ми­на­ват с дру­га­та ръка, като длан­та е обър­на­та към тя­ло­то. Съ­щев­ре­мен­но прид­ви­же­те длан­та към ля­во­то рамо (за же­ни­те – дяс­но­то). Ко­га­то ръ­ка­та стиг­не до това по­ло­же­ние, длан­та се об­ръ­ща на­го­ре, като пръс­ти­те со­чат нап­ред (фиг. 5-8).

Четвърта мудра

Това е съ­ща­та муд­ра като тре­та, но дви­же­ни­я­та са ог­ле­дал­ни на нея. Мъ­же­те прид­виж­ват ля­ва­та ръка (же­ни­те – дяс­на­та) от вът­реш­на­та стра­на; дяс­на­та ръка при мъ­же­те (ля­ва­та при же­ни­те) се прид­виж­ва от­вън. Дви­же­ни­я­та са прос­то с раз­ме­не­на лява и дяс­на ръка и по­зи­ци­и­те на ръ­це­те са ог­ле­дал­ни (фиг. 5-9). При из­пъл­не­ни­е­то на всич­ки­те че­ти­ри муд­ри дви­же­ни­я­та са пос­ле­до­ва­тел­ни, без па­у­зи.

Усилване на сферичните божествени сили

Про­дъл­жа­вай­ки от чет­вър­та­та муд­ра, прид­ви­же­те гор­на­та ръка от вът­реш­на­та стра­на, а дол­на­та от вън­ш­на­та стра­на. Мъ­же­те пос­те­пен­но об­ръ­щат дяс­на­та длан (же­ни­те – ля­ва­та), прид­виж­вай­ки я на­до­лу към об­ласт­та на гър­ди­те, и из­ди­гат ля­ва­та ръка (же­ни­те – дяс­на­та). Ко­га­то две­те пред­миш­ни­ци стиг­нат до гър­ди­те и об­ра­зу­ват хо­ри­зон­тал­на ли­ния (фиг. 5-10), из­дър­пай­те ръ­це­те нас­т­ра­ни (фиг. 5-11), об­ръ­щай­ки дла­ни­те на­до­лу. Ко­га­то ръ­це­те под­ми­нат ко­ле­не­те, раз­гъ­не­те ги хо­ри­зон­тал­но, така че ви­со­чи­на­та им да е на ни­во­то на кръс­та, като пред­миш­ни­ци­те и кит­ки­те са в една рав­ни­на. От­пус­не­те ръ­це­те (фиг. 5-12). Тази по­зи­ция прид­виж­ва бо­жес­т­ве­ни­те сили от вът­реш­ност­та на тя­ло­то на­вън към ръ­це­те за усил­ва­не. Това са бо­жес­т­ве­ни сили със сфе­рич­на фор­ма. При усил­ва­не­то им цен­т­ро­ве­те на дла­ни­те може да се усе­щат топ­ли, теж­ки, на­е­лек­т­ри­зи­ра­ни, из­т­ръп­на­ли или ся­каш дър­жат нещо теж­ко. Но не се стре­ме­те умиш­ле­но към тези усе­ща­ния – ос­та­ве­те ги да дой­дат ес­тес­т­ве­но. Кол­ко­то по-дъл­го сто­и­те в тази по­зи­ция, тол­ко­ва по-доб­ре. Зад­ръж­те я, до­ка­то не мо­же­те да из­дър­жи­те по­ве­че.

Усилване на колонообразните божествени сили

За­поч­вай­ки от пре­диш­на­та по­зи­ция, за­вър­те­те дяс­на­та ръка (же­ни­те – ля­ва­та), така че длан­та да се обър­не с лице на­го­ре, като съ­щев­ре­мен­но я прид­виж­ва­те към дол­на­та ко­рем­на об­ласт. След като прис­тиг­не там, зад­ръж­те длан­та в дол­на­та ко­рем­на об­ласт, обър­на­та на­го­ре. Ед­нов­ре­мен­но с дви­же­ни­е­то на дяс­на­та ръка из­диг­не­те ля­ва­та ръка (же­ни­те – дяс­на­та), като съ­щев­ре­мен­но я прид­виж­ва­те към бра­дич­ка­та. Зад­ръж­те ръ­ка­та на ви­со­чи­на­та на бра­дич­ка­та, с обър­на­та на­до­лу длан. Пред­миш­ни­ца­та и длан­та тряб­ва да са на едно ниво. В този мо­мент цен­т­ро­ве­те на две­те дла­ни тряб­ва да са един сре­щу друг и да се за­дър­жат в тази по­зи­ция (фиг. 5-13). Това усил­ва ко­ло­но­об­раз­ни­те бо­жес­т­ве­ни сили, като „Гръ­мо­те­ви­ца от длан­та“ и така на­та­тък. Зад­ръж­те тази по­зи­ция, до­ка­то не по­чув­с­т­ва­те, че вече не мо­же­те да из­дър­жи­те по­ве­че. След това с гор­на­та ръка опи­ше­те по­лук­ръг нап­ред и на­до­лу, спус­кай­ки я към дол­на­та ко­рем­на об­ласт. Съ­щев­ре­мен­но вдиг­не­те дол­на­та ръка на­го­ре, об­ръ­щай­ки длан­та на­до­лу, до­ка­то стиг­не под бра­дич­ка­та (фиг. 5-14). Ръ­ка­та тряб­ва да е на ни­во­то на ра­ме­не­те, като цен­т­ро­ве­те на две­те дла­ни са един сре­щу друг. Това също усил­ва ко­ло­но­об­раз­ни­те бо­жес­т­ве­ни сили, само че по­зи­ци­я­та на ръ­це­те е ог­ле­дал­на. Зад­ръж­те това по­ло­же­ние, до­ка­то ръ­це­те не ста­нат пре­ка­ле­но из­мо­ре­ни, за да из­дър­жи­те по­ве­че.

Самоусъвършенстване в покой

Про­дъл­жа­вай­ки от пре­диш­на­та по­зи­ция, опи­ше­те по­лук­ръг с гор­на­та ръка нап­ред и на­до­лу към дол­на­та ко­рем­на об­ласт. Съ­бе­ре­те ръ­це­те в по­зи­ция Джие-ин (фиг. 5-15) и нав­лез­те в са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не в по­кой. Нав­лез­те в Дин. Кол­ко­то по-дъл­го, тол­ко­ва по-доб­ре.

Завършваща позиция

При­тис­не­те ръ­це­те една към дру­га пред гър­ди­те в по­зи­ция Хъ-шъ (фиг. 5-16). Из­лез­те от Дин и сва­ле­те кра­ка­та си от ло­то­со­ва­та по­зи­ция.

6. Някои основни изисквания и бележки относно самоусъвършенстването по Фалун Гонг

1. Пет­те уп­раж­не­ния на Фа­лун Гонг мо­гат да се из­пъл­ня­ват пос­ле­до­ва­тел­но или по из­бор. Но обик­но­ве­но се изис­к­ва да за­поч­ва­те с пър­во­то уп­раж­не­ние. Също така е най-доб­ре да го из­пъл­ня­ва­те три пъти. Раз­би­ра се, дру­ги­те уп­раж­не­ния пак мо­гат да се из­пъл­ня­ват, без да се пра­ви пър­во­то. Вся­ко едно може да бъде из­пъл­ня­ва­но са­мос­то­я­тел­но.

2. Вся­ко дви­же­ние тряб­ва да се из­пъл­ня­ва точ­но и в ри­тъм. Дла­ни­те и ръ­це­те тряб­ва да се дви­жат по­ле­га­то и глад­ко на­го­ре и на­до­лу, нап­ред и на­зад, на­ля­во и на­дяс­но. След­вай­ки енер­гий­ни­те ме­ха­низ­ми, дви­же­ни­я­та тряб­ва да бъ­дат плав­ни, бав­ни и по­ле­га­ти. Не ги пра­ве­те твър­де бър­зо или твър­де бав­но.

3. По вре­ме на уп­раж­не­ни­я­та тряб­ва да сте под кон­т­ро­ла на Глав­но­то си съз­на­ние, тъй като Фа­лун Гонг усъ­вър­шен­с­т­ва него. Не тър­се­те умиш­ле­но пок­ла­ща­не. Въз­пи­рай­те олю­ля­ва­не­то на тя­ло­то, ко­га­то то въз­ник­не. Може да от­во­ри­те очи, ако се на­ла­га.

4. От­пус­не­те ця­ло­то тяло, осо­бе­но зо­ни­те на ко­ле­на­та и бед­ра­та. Ако сто­и­те твър­де ско­ва­но, енер­гий­ни­те ка­на­ли ще са за­пу­ше­ни.

5. По вре­ме на уп­раж­не­ни­я­та дви­же­ни­я­та би тряб­ва­ло да са спо­кой­ни и ес­тес­т­ве­ни, сво­бод­ни и не­въз­п­ре­пят­с­т­ва­ни, леки и не­зат­руд­не­ни. Те тряб­ва да са с ме­ко­та, но и с твър­дост, в тях да има из­вес­т­на сила, но без нап­рег­на­тост или ско­ва­ност. Ако това се пра­ви, ре­зул­та­ти­те ще са по-за­бе­ле­жи­ми.

6. Все­ки път, ко­га­то прик­лю­чи­те из­пъл­не­ни­е­то на уп­раж­не­ни­я­та, вие спи­ра­те дви­же­ни­я­та, но не и ме­ха­низ­ми­те на прак­ти­ку­ва­не­то. За да за­вър­ши­те уп­раж­не­ни­я­та, е не­об­хо­ди­мо само да нап­ра­ви­те Джие-ин. За­вър­ш­ва­не­то със склю­че­ни дла­ни оз­на­ча­ва за­вър­шек на дви­же­ни­я­та. Но не спи­рай­те ме­ха­низ­ма на прак­ти­ку­ва­не­то чрез на­ме­ре­ние, за­що­то вър­те­не­то на Фа­лун не може да бъде спря­но.

7. Тези, ко­и­то са сла­би или хро­нич­но бол­ни, мо­гат да прак­ти­ку­ват спо­ред със­то­я­ни­е­то си. Те мо­гат да пра­вят уп­раж­не­ни­я­та по-мал­ко или да из­бе­рат да нап­ра­вят ня­кое от пет­те. Кол­ко­то до оне­зи, ко­и­то не мо­гат да из­пъл­ня­ват дви­же­ни­я­та, те мо­гат вмес­то това да се­дят в ло­то­со­ва­та по­зи­ция. Как­ва­то и да е си­ту­а­ци­я­та, би тряб­ва­ло да про­дъл­жа­ва­те да прак­ти­ку­ва­те.

8. За уп­раж­не­ни­я­та няма спе­ци­ал­ни изис­к­ва­ния по от­но­ше­ние на мес­то­по­ло­же­ние, вре­ме или по­со­ка. Но чис­то­то мяс­то и ти­ха­та сре­да са пре­по­ръ­чи­тел­ни.

9. Тези уп­раж­не­ния се из­пъл­ня­ват без ни­как­во на­соч­ва­не чрез ми­съл и по този на­чин ни­ко­га няма да се от­к­ло­ни­те. Не смес­вай­те Фа­лун Гонг с ни­коя дру­га сис­те­ма за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не. В про­ти­вен слу­чай Фа­лун ще се де­фор­ми­ра.

10. Ко­га­то от­к­ри­е­те, че е на­ис­ти­на не­въз­мож­но да нав­ле­зе­те в по­кой по вре­ме на уп­раж­не­ни­я­та, може да про­из­на­ся­те име­то на своя Учи­тел. С те­че­ние на вре­ме­то пос­те­пен­но ще сте спо­соб­ни да нав­ле­зе­те в със­то­я­ни­е­то на по­кой.

11. По вре­ме на уп­раж­не­ни­я­та може да въз­ник­нат ня­кои пре­диз­ви­ка­тел­с­т­ва. Това е един на­чин за из­п­ла­ща­не на кар­ма. Все­ки има кар­ма. Ко­га­то усе­ти­те дис­ком­форт в тя­ло­то си, не­дей­те да го смя­та­те за бо­лест. За да бъде ели­ми­ни­ра­на кар­ма­та ви и да бъде из­чис­тен пъ­тят ви за са­мо­у­съ­вър­шен­с­т­ва­не, ня­кои труд­нос­ти може да дой­дат бър­зо и на ра­нен етап.

12. Ако не мо­же­те да кръс­то­са­те кра­ка­та си за ме­ди­та­ци­я­та, пър­во­на­чал­но мо­же­те да я пра­ви­те, като се­ди­те на ръба на стол, и ще пос­тиг­не­те съ­щия ре­зул­тат. Но един прак­ти­ку­ващ тряб­ва да е спо­со­бен да из­пъл­ни ло­то­со­ва­та по­зи­ция. С вре­ме­то със си­гур­ност ще ус­пе­е­те да го нап­ра­ви­те.

13. Ако по вре­ме на уп­раж­не­ни­я­та в по­кой ви­ди­те ня­как­ви об­ра­зи или кар­ти­ни, не им об­ръ­щай­те вни­ма­ние и про­дъл­же­те прак­ти­ка­та си. Ако ви се на­мес­ват ня­как­ви ужа­ся­ва­щи сце­ни или се чув­с­т­ва­те зап­ла­ше­ни, тряб­ва не­за­бав­но да си спом­ни­те: „Пред­паз­ван съм от Учи­те­ля на Фа­лун Гонг. Не се стра­ху­вам от нищо“. Или може да из­ви­ка­те име­то на Учи­те­ля Ли и да про­дъл­жи­те прак­ти­ка­та си.

---

---